青春期重訓長不高？
成日都聽到人講，太早健身會長不高
經常有個例子是， 「奧運舉重的運動員個個都好矮，因為被重量壓得多」
「NBA球員打籃球打得多所以每個都好高」
聽起來好合理🤔
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其實是錯誤的想法，NBA球員並不是打籃球而長得高，而是他們本身就有身高優勢，籃球運動越高就越有優勢，所以頂尖的運動員都是很高
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而奧運舉重或健力運動，長得矮是個優勢，越高力距就越長、越吃力，所以篩選出來的頂尖運動員都是矮的，是個適者生存的概念
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根據骨骼🦴生長的原理，人體由出生到25歲前，骨骼中仍然有很多活躍中的軟骨組織
稱「骨骺板」，用作連繫沒生長完成的骨頭
再在其中的軟骨細胞去決定你的骨可以生得多長
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在骨骺板損傷的研究發現，主要來自跑和跳，激烈的跑跳會令其受損
但一樣會鼓勵小孩子跑跑跳跳，亦沒有因此生不高的例子
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事實上有研究指出重訓有助長高
因為重訓有助刺激人體生長激素
有助骨骼生長和增加骨骼密度
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一些傳奇運動員如阿諾、Ronnie Coleman等最少都175以上，他們更是最早13至16歲就開始重訓
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重訓有機會阻礙成長的原因是沒有用正確技巧而受傷🤕
好多時處於學習階段，好勝心強又受表現自己等因素下就容易發生意外
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另一個原因是年輕人精力旺盛，很熱血不懂何為累，拼命日練夜練和做太重，導致過度訓
練
又不攝取充足的營養，更差的還不願睡覺
這就會有機會令你發育不良
講到尾也是因為飲食、休息和遺傳所致
和重訓也沒有直接關係
做任何運動都對成長有幫助
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圖文：KAPO
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